Quand l’été arrive, on rêvent tous d’avoir une ceinture abdominale dessinée, les plaquettes de chocolats ! Pour pouvoir enfiler son maillot de bain sans complexes et fier de son corps. Mais avant d’etre un muscle esthétique, les abdominaux ont bien d’autres spécificités ?
C’est un groupe musculaire composé de trois muscles, le grand droit de l’abdomen, les obliques, et le transverse.
Le grand droit de l’abdomen :
Le grand droit de l’abdomen est un muscle très esthétique et surtout indispensable à notre posture, sans lui nous serions complètement cambré en arrière. Par son action, il protège notre dos avec les lombaires, ses antagonistes. C’est pourquoi il est conseillé pour une reprise du sport, de travailler la ceinture abdominal. Ainsi leurs gainages seront une protection pour vous lors des exercices.
Les obliques :
Muscles de la taille, ils se situent entre nos cotes et nos hanches. Leurs contractions actionnent les rotations, les élévations de notre bassin, le redressement et l’inclinaison de notre buste.
Travaillés en longue série, accompagnés d’exercices au rythme cardio-vasculaire, ils vous aideront à brûler les graisses qui les entourent, les poignets d’amour, les solliciter à grande fréquence permet de puiser dans les graisses de notre taille.
Le transverse :
Le transverse est le muscle profond des abdominaux, il fait le tour de notre ventre et sa contraction rentre celui-ci vers l’intérieur.
Un ventre plat
Avec lui fini les proéminences d’estomac et bonjour le ventre plat, car un transverse développé maintient vos viscères bien en place.
Bien respirer !
Par ailleurs, c’est un muscle qui favorise la respiration abdominale, c’est lui qui permet par son relâchement, de gonfler le ventre lors de l’inspiration et de le rentrer pour une expiration total. En travaillant votre transverse, apprenez à avoir une respiration complète qui vous fera éliminer un grand nombres de toxines , vous relaxera et vous fera sentir un profond bien être.
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